脱发怎么饮食?吃什么好？

 　　脱发怎么饮食?吃什么好？现代社会生活压力大，饮食不健康，而且人们追求美丽，常常烫发染发，还有紫外线异常强烈，都对我们的头发造成了很大的伤害。脱发掉发成为了令人头痛的问题，那么吃什么对防止脱发有帮助?我们一起来看看深圳新生植发的专家带来的讲解吧

　　胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能让头发变得稠密，而且要注意少吃脂肪类食物。此外，脱脂牛奶、酸奶等低脂乳制品中含有大量钙，这种矿物质是头发生长中必不可少的元素，而且还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，发友不妨在出门的时候包里随身携带上一盒。

　　碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。因此，专家建议平时可以多吃紫菜、海带、蛤肉等海产品。

　　谷类中的黑色食品对头发的好处很大，尤其在黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分，对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。

　　专家称食物中含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有营养头发之功效。此外，它可以促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度，如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。如果大家希望有一头强劲有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处，像花生、杏仁、葡萄干、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

　　脱发饮食要注意哪些饮食?以上是就是新生植发的专家带来的讲解，相信大家对脱发饮食有了新的看法。如果你对脱发饮食有什么不清楚的，你可以点击咨询新生植发的在线专家，他们将为你提供全面的讲解。